przed praca

DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]

[...] po chwili namysłu i tak stwierdzam, że wybrałem to co lepsze ;-) Kulturystykę zostawiam komu innemu, ja się nie mogę dać zwariować Dzisiaj wypiska wcześniej, bo sporo pracy przede mną i ....weekend %-) więc pewnie usłyszymy się w poniedziałek lub wtorek }:-( Rano 45 min cardio, niby zdjęcie przy gierce - ale zagrałem może z 10 min, reszta [...]

[...] stronę - ogólnie nie polecam %-) Teraz też od 2 dni gil z nosa, kaszel dzisiaj rano i ból gardła, ale już się tym nawet nie przejmuje, zrobiłem szybki około 35 min trening przed pracą, bo innej opcji czasowej nie miałem dzisiaj. Siedzę w sklepie do 19, potem powrót do domu / standardowe obowiązki i zaraz się nie obejrzę, będzie północ. Jutro [...]

fajnie wygląda ta szakszuka, Renia zrobiła kiedyś podobną opcję ale nawet nie wiedziałem ,ze to sie tak nazywa :-D kolejny prosty przepis , ktory mozna włączyć do menu :-) chyba od jutra lece jak Ty porannym treningami przed pracą, martwie sie czy nie zrezygnuje za szybko, najgorzej sie przestawić po długiej przerwie %-)

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 69 - 14.06.2016 Dzisiaj miałem lekki kryzys. Budzik ustawiłem na chwilę przed 8, bo tak miałem wstać żeby się wyrobić z treningiem przed pracą no i się obudziłem, nawet usiadłem na łóżku, ale nic więcej. Rano czułem się tak rozbity i zajechany, że to masakra... Od razu wiedziałem, [...]

[...] 4-5x6-12 + regres 15x12/20x12/25x6/10x20(+ waga gryfu łamanego) 15x12/20x11/25x6/10x20 15x18/20x11/25x6/10x18 15x15/25x9/30x5/10x21 Dodałem kg i poszło ok, czuję lekko lewę przedramię(dawna kontuzja, która mi doskwierała) ostatnio musiałem je znowu przeciążyć. Kickback - 1 seria potrójny dropset 18x15+16x12+14x12 20x15+18x13+16x12 [...]

[...] wolalabym spalic ten tluszcz co mam, a nie nazbierac nowego. Dzis DT. Och, jak milo pojsc z samego rana na silownie i cwiczyc na prawie pustej sali... Szkoda, ze w tygodniu przed praca nie dam rady. Trening B (troche zmodyfikowalam, bo czesc z wolnymi ciezarami byla cala wolna): Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min -aktywne rozciaganie (wymachy, [...]

[...] PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy się nakładają. W Płocku będzie na pewno lepiej -) no i ja będę. W Nieporęcie jest trudne pływanie jak wieje no i ludziów jak mrówków, [...]

[...] zrobiłem lekki bieg 8 km, wczoraj zrobiłem basen 2 300m z krótkimi zadaniami a dzisiaj rower z zadaniem 5x3 min na 290. 305, 320, 290, 305 W trening trwał 26 minut do tego przed pracą basen ponad 1 godzinka i 3 200 m. Plan na teraz jest taki że zaczynam 4ry tygodnie przetarcia przed początkiem przygotowań do kolejnego sezonu. Przygotowania [...]

OK, zjadłem jednak trochę karkówki jeszcze przed pracą, a całego kuraka i resztę karkówki biorę do pracy:-) powiem jedno: zjadłem te 10 jaj i te mięso, olej itp tak jak jest to w dzisiejszym planie dnia i muskulatura twardsza, dużo twardsza i gęsta... nigdy tak nie miałem, nawet po mega ilości węgla... to tylko dowód na to, że każdy organizm jest [...]

nic nie czuć. W zasadzie bez roznicy. Od czasu do czasu - można. Tradycyjnie przed pracą 5jaj, smalec 2 kielony oleju - dla zdrowotności.

Nie wiem czemy wedlug ciebie aero o 4 rano przed praca to glupota ale mniejsza z tym... Namieszałes mi teraz w glowie z ta karkowka bo zjadłem na sniadanie 550g i nie wiem ile mam wliczyc a na oko nigdy nie potrafie okreslis zawartosci tluszczu w tych tlustych miesiwach

[...] to lekko kcal pójdą do góry ze względu na wysiłek dodatkowy, ale to jak już będzie naprawdę tragicznie. Michy w tygodniu nie łamię. Po prostu 1 pojemnik to posiłek właściwy połowę zapotrzebowania, a 2 pozostałe pojemniki to zapychacze w postaci warzyw. W domu przed pracą śniadanie i po pracy kolacja, ktora jednocześnie będzie potreningowym.

Ostatni trening był w poniedziałek, wczoraj powinny były być nogi, ale że święto... Nie wiem, może jutro po lub przed pracą je machnę lekko, zobaczymy. Z jednej strony chcę by te biodra odpoczęły, a z drugiej trzeba by określić przed kolejną wizytą u fizjo, jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie [...]

[...] bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że dyskomforty i bóle pojawiają się późnym [...]

[...] problem z pracownikami, wiec na pewno pracowalabym sporo. Na pewno byloby sporo stresu, no i znowu brakowaloby mi czasu na robienie czegos poza praca. Nie oszukuje sie, ze przed praca wiele bym zdzialala, wiec dla mnie to spory minus. Wiec wybralam prace w cateringu :-) zaden prestiz, ale spokoj, praca latwa, mysle ze niezbyt stresujaca, a [...]

[...] 9:00 śniadanie suplementacja i o 10:00 na trening SUPER! Szybkie zakupy, gotowanie i czekam na żone jak wróci z małą terrorystką ^^ Troche zabawy i pewnie wpadnie drzemka przed pracą:-) Dzisiaj zdecydowanie wcześniej z tytułu nocnej zmiany :-) Dieta /SFD/2019/1/8/023649272c234f1582f2b9743b4252a5.jpg [...]

[...] 100% racje i zdaje sobie sprawe ze skora nie wyglada jak powinna :-)) 16.04.2019 Masa tydzien 9 Dzisiaj juz spalem duzo lepiej po nocce takze dosc wypoczety pojechalem przed praca na silke. Zjadlem nawet 2 porzadne posilki wiec i poweru nie brakowalo. Cwiczylem z jednym z moich ziomkow wiec trening na najwyzszych obrotach. Klata 1. Wycisk [...]

[...] 100% racje i zdaje sobie sprawe ze skora nie wyglada jak powinna :-)) 16.04.2019 Masa tydzien 9 Dzisiaj juz spalem duzo lepiej po nocce takze dosc wypoczety pojechalem przed praca na silke. Zjadlem nawet 2 porzadne posilki wiec i poweru nie brakowalo. Cwiczylem z jednym z moich ziomkow wiec trening na najwyzszych obrotach. Klata 1. Wycisk [...]

[...] w postaci...kilku całych ogórków konserwowych %-) https://i.imgur.com/nl0kAws.jpg https://i.imgur.com/XVA5Kf6.jpg 5. będzie to anaboliczna zapiekanka %-) Po treningu, a przed pracą - krótkie opalanko i pyszne jedzonko ;) https://i.imgur.com/6Zo82mZ.jpg\ Także miła niespodzianka i krótka wizyta Krzysia Piekarza na siłowni i w powstającym [...]